디지털 미니멀리즘 실천기⑭: 디지털 소비에도 예산이 필요하다 - 정보 다이어트 실천법
1. 정보 과잉은 왜 우리를 지치게 할까?디지털 시대, 우리는 하루에도 수천 개의 정보에 노출된다. 뉴스, 유튜브 영상, SNS 포스트, 쇼핑 광고, 이메일, 메신저… 그 중 우리가 ‘선택해서 본 정보’는 얼마나 될까? 대부분의 사람들은 자신이 정보를 ‘보고 있다’고 생각하지만, 실상은 정보가 나를 소비하고 있다.정보 과잉은 단지 피로를 유발하는 것이 아니다. 주의력의 파편화, 결정 회피, 심리적 무기력 등 심각한 부작용으로 이어진다. 과도한 정보 노출은 뇌를 ‘불필요한 판단’으로 가득 채우고, 정작 중요한 일에는 에너지를 쓰지 못하게 만든다.이는 ‘디지털 칼로리 과잉’과도 같다. 영양은 없고 자극만 넘치는 디지털 정보가 내 정신을 비만하게 만들고 있는 셈이다.2. 정보 다이어트란 무엇인가?‘정보 다이어..
2025. 6. 6.
디지털 미니멀리즘 실천기⑫: 디지털 도구를 버리지 않고 활용하는 미니멀리즘 전략
1. 디지털 미니멀리즘, 무조건 줄이기가 답일까?디지털 미니멀리즘이라 하면 흔히 떠오르는 건 ‘삭제’, ‘차단’, ‘절제’다. 그러나 현실적으로 스마트폰, 컴퓨터, 인터넷 없이 살아가기란 거의 불가능하다. 업무, 인간관계, 생활 정보, 취미까지 모든 게 디지털 환경에 뿌리를 두고 있다. 그렇다면 정말 미니멀리즘은 ‘덜 쓰기’만이 해답일까?칼 뉴포트는 그의 저서 에서 이렇게 말한다.“디지털 미니멀리즘은 기술을 포기하는 것이 아니라, 목적에 따라 의도적으로 사용하는 것이다.”즉, 우리는 디지털 도구를 없애는 대신, 그 기능을 나의 삶의 가치와 연결하는 방식으로 다뤄야 한다. 이것이 바로 현대형 디지털 미니멀리즘의 핵심이다.2. 필요한 도구만 남기는 디지털 리디자인 전략디지털 환경은 우리의 선택에 따라 얼마든..
2025. 6. 4.
디지털 미니멀리즘 실천기⑪: 디지털 탈출을 위한 저녁 루틴 설계법
1. 디지털 피로는 하루의 끝에서 누적된다현대인의 하루는 스마트폰으로 시작해 스마트폰으로 끝난다. 아침부터 업무, 일정 확인, 커뮤니케이션, SNS, 뉴스, OTT 콘텐츠까지… 뇌는 하루 종일 정보의 격류에 떠밀리며, 저녁이 될수록 집중력은 무너지고, 피로는 심화된다. 특히 자기 전까지도 화면을 바라보는 습관은 뇌를 계속 자극 상태로 두어 수면을 방해하고, 정서적 불안을 가중시킨다.실제로 잠들기 전까지 디지털 기기를 사용하는 사람들은 그렇지 않은 사람보다 수면 시작 시간이 평균 48분 늦고, 수면 깊이는 낮으며, 기상 후 피로도가 높다는 연구도 있다. 이는 단지 늦게 자는 문제가 아니라, 하루 전체의 회복력이 무너지는 문제다. 디지털 미니멀리즘이 하루를 설계하는 방식이라면, 저녁 루틴은 그 마무리를 정돈..
2025. 6. 4.
